某次與母親大人到一間Buffet吃到包著苜蓿芽的煙燻鮭魚捲
整個驚為天人阿~~~♥♥♥♥
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- 6月 13 週四 201300:51
♥17Life團購 台北濱江 煙燻鮭魚♥料理筆記本
- 12月 14 週三 201113:28
冬天吃熱食 暖身又享「瘦」
BODY 體面雜誌(2011-12-07)
天氣到了冬天，總是忍不住想吃熱呼呼的食物來讓身體暖和，
既然克制不了想吃熱食的嘴，但是又怕發胖，
那就選能幫助身體暖和的食物，又能幫助身體提升代謝力和燃燒脂肪的菜吧！
紅參枸杞菠菜粥
瘦身美女的早午餐
發熱指數：★★★★★
材料：
糙米飯2碗(440g)、高麗參(紅參)(15g)、枸杞(11.3±1 g)、
紅棗10顆（20±2g，去籽）、菠菜(100±10g)、鹽少許、薑5片(10±1g)
做法：
1將藥材洗淨，放入鍋中。
2鍋內加水，放入薑片、白飯、菠菜，大火煮沸之後，轉小火續煮大約30分鐘，起鍋前加入少許鹽即可。
功效：調補氣血，促進新陳代謝
人參：補益元氣，促進代謝。
枸杞：補肝腎，益精血，顧眼睛，調理血脂、血糖。
紅棗：顧脾胃，補氣養血。
糙米：糙米屬於五榖雜糧類，可補充脾胃之氣，促進氣血的生化，對於減重者而言，
糙米高纖維且低升糖指數的特性，具有飽足感、不易飢餓、低熱量，且能減少食慾及促進排便順暢。
菠菜：深色的菠菜富含鐵質，是補血的好食材。
張醫師的小叮嚀：
人參種類眾多，例如高麗參偏溫補；人參鬚、西洋參偏涼補，
溫補的高麗參升壓作用強，高血壓患者需慎用，
此外燥熱體質不宜服用高麗參(容易嘴破、口乾舌燥)可用人參鬚或西洋參取代。
※更多熱熱吃、快快瘦就在BODY雜誌156！全省各大超商、書局均售
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天氣到了冬天，總是忍不住想吃熱呼呼的食物來讓身體暖和，
既然克制不了想吃熱食的嘴，但是又怕發胖，
那就選能幫助身體暖和的食物，又能幫助身體提升代謝力和燃燒脂肪的菜吧！
紅參枸杞菠菜粥
瘦身美女的早午餐
發熱指數：★★★★★
材料：
糙米飯2碗(440g)、高麗參(紅參)(15g)、枸杞(11.3±1 g)、
紅棗10顆（20±2g，去籽）、菠菜(100±10g)、鹽少許、薑5片(10±1g)
做法：
1將藥材洗淨，放入鍋中。
2鍋內加水，放入薑片、白飯、菠菜，大火煮沸之後，轉小火續煮大約30分鐘，起鍋前加入少許鹽即可。
功效：調補氣血，促進新陳代謝
人參：補益元氣，促進代謝。
枸杞：補肝腎，益精血，顧眼睛，調理血脂、血糖。
紅棗：顧脾胃，補氣養血。
糙米：糙米屬於五榖雜糧類，可補充脾胃之氣，促進氣血的生化，對於減重者而言，
糙米高纖維且低升糖指數的特性，具有飽足感、不易飢餓、低熱量，且能減少食慾及促進排便順暢。
菠菜：深色的菠菜富含鐵質，是補血的好食材。
張醫師的小叮嚀：
人參種類眾多，例如高麗參偏溫補；人參鬚、西洋參偏涼補，
溫補的高麗參升壓作用強，高血壓患者需慎用，
此外燥熱體質不宜服用高麗參(容易嘴破、口乾舌燥)可用人參鬚或西洋參取代。
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- 11月 19 週六 201123:58
讓妳變性感的八種食物
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cosmopolitan柯夢波丹(2011-07-11)
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- 11月 09 週三 201109:40
減肥大作戰
前兩日去了書局看到兩本減肥瘦身書，感覺很不錯，
其中一本叫"早餐只喝薑紅茶的減肥法"，
因為操作簡單，所以也沒買了，
連續實施了兩天，減肥成效其實看不出來，
不過冬天到了，早上來杯暖呼呼的江紅茶其實也很不賴
- 10月 18 週二 201109:33
轉載文章~[懶人減肥]坐著也能瘦腿♥小腿瘦了1.5公分
本文轉載自http://www.wretch.cc/blog/trackback.php?blog_id=yiwen7553&article_id=9218344
瘦腿!!瘦腿!!小腿完美曲線太重要了阿!!!!!!!!!!
以下是我跟小寶的對話↓
小文：你看女生第一眼都看哪裡阿?
小寶：臉阿!!
小文：第二勒?
小寶：腿阿!!
小文：那胸部勒?
小寶：最後才看阿!!
小文：為啥??
小寶：胸部可以墊阿~腿的粗細又不能修...一眼就看見啦!!
最後他又默默的補了一句....腿~非常非常重要!!!!
然後開始喃喃自語的說...好色的男生都看腿~~~
我自己也很喜歡看女生的腿((所以我是好色的女人~噗!!
而且我也很愛問小寶白癡的問題
1.臉美+小腿粗 2.臉普通+美腿 你會選哪個??
小寶會回答我：我要臉美+美腿~~~~
挖勒!!你們這些男人就是想累死我們女人就是了((果真是視覺動物阿!!!
不過女生讓自己變的更好也不全是為了男人，有一半是為了自己
人漂亮了自然就有自信...穿衣服也好看阿!!!
今天就來跟大家分享鬼打牆問題之ㄧ"瘦小腿"吧!!
全身上下我最常按摩的地方大概就是小腿了吧!!
因為我最在乎小腿的線條，覺得腿不是細就好，而是線條要滑順不能有蘿蔔!!
我只能說我真的懶的徹底，還自創了懶人瘦腿法
小腿按摩完全不用動手捏到手酸，還可以坐在椅子上玩電腦喔!!((有沒有這麼懶~噗!!
只要坐著我都能按摩也不妨礙工作，所以坐著上班也是可以瘦腿滴!!!!!
之前還沒減肥前體重是48kg，小腿圍32公分((其實還算細XD
後來減肥腿也跟著瘦了，減了2KG小腿瘦了0.5公分
[減肥]陪愛瘦一次♥48→43一個半月瘋狂甩肉5KG
減肥當然會全身瘦阿!!想要局部再更瘦就要對症下藥了
哈~~我知道你們現在一定坐在電腦前面看我的文章
那麼就邊看文章邊跟我一起這樣做吧~GO
注意：腿部按摩前先擦乳液，防止皮膚摩擦變乾燥
如果在家看電視打電腦想做腿部運動時，我建議可以擦點乳液喔!!
因為腿部按摩會一直摩擦，腿會很容易越磨越乾
擦點乳液按摩時也比較好推!!
加上現在入秋了...乾燥的季節來了
多擦點做好乳液保濕，入冬腿才不會乾裂((乾裂腿很NG內
這瓶YOKO優菓 牛奶身體乳液 400ml才169元~便宜又大碗!!
擦起來的感覺很水很滋潤，不會有黏膩感....味道也很香~大推!!!
更多保濕好用品可以看下面的文章喔↓
[保養]換季美白保濕大作戰♥21件好物讓你不乾枯
(一) 小腿肚按摩，讓小腿肌變軟((才不會有一塊明顯的肌肉))
哈~~看動畫應該就很清楚怎麼按摩了吧!!
坐著，用小腿肚去摩擦膝蓋來達到按摩效果
不僅可以按摩小腿，腿上下運動也會很酸...會運動到大腿喔!!
這樣按摩絕對比用手捏的老半天還來的有效果
腿痠了就交換腳繼續按摩，一定比用手按摩來的持久
嘿~~所以我再怎麼胖小腿也不會很粗壯...就是這樣來的
(二) 趾關節按摩小腿肚
其實趾關節跟一般外面賣的按摩器很像
但我真的覺得按摩器中看不中用
拿著它按摩沒幾下手就酸了，然後就休息繼續玩電腦~噗!!
反而坐著用趾關節來按摩小腿肚可以很輕易的按摩到想按的地方，力道也很好拿捏
效果比按摩器好太多了，重點...他是免費的
(三) 腿部側邊線條也很重要
用腳底板勾住小腿側邊上下按摩
小腿外側線條也是要照顧到滴!!!
其實坐著用腿來按摩腿看起來好像很懶
但效果很好也算是一舉兩得喔!!不只按摩小腿...連大腿都運動到了呢
(四) 小腿內側肉肉線條要滑順
我覺得小腿內側的肌肉是最難控制的
有時候站久了小腿肌肉會很明顯...線條很不好看
所以平常的按摩是很重要的!!!
用腳後跟來按摩小腿內側也很方便喔!!
(五) 我不要粗腳踝
其實我的腳踝偏粗，這跟骨頭大小有關
骨頭已經決定了你的腳踝大小(((我不~~~~~~
不過人睡醒了有活動或久站，腳承受了全身的重量就容易水腫
用大拇指跟食趾來按摩腳踝後跟可以消除腳踝水腫
按摩腳踝上的筋，腳踝線條會比較好看，視覺上也會比較瘦喔!!
(六) 腿部終極拉筋
身體拱成U字型面朝下，會覺得小腿筋被拉的很緊
多拉筋可以改善小腿粗壯問題喔!!
當然如果你的腰不夠軟可以不用像我彎的這麼低啦!!
以身體能負荷為主，久了就會發現身體的筋越來越軟...可以越彎越低喔!!
(七) 抬腿30分中消除腳水腫
活動了一整天，抬個腿讓腿部血液循環一下...有助於消水腫
在穿個OttO睡眠專用機能美腿襪來加強一下效果更好
這襪子很紅喔!!很多部落客都有介紹過
它很有彈性卻不會讓人感到不舒服
入秋了...我又可以穿著它睡覺了
隔天睡醒脫掉會覺得腿部比較輕盈!!
8月體重43KG，小腿圍31公分
9月體重44KG(胖了)，小腿圍很驚奇的還少了0.5公分
所以平常多做點腿部按摩是很重要滴!!
今天分享的懶人腿部按摩這麼簡單了，還不照著做...那就太欠打了((揍!!
所以孩子們，玩電腦時也別忘了動動自己的腿喔!!
美腿是可以靠後天養成的，讓雙腳開始談戀愛就對啦!!
大家快來跟我一起追求完美的小腿曲線吧!!
嘻~~這麼晚才發文...想必大家都睡了
唉唷!!放假了...精神特好，開心啦!!
也祝大家有個愉快的假期啦!!!
下台一鞠躬
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美腿快速養成♥一秒瘦出你的完美曲線
我的美妝版...文章跟預告都會PO在這
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♥芳療♥ (1)